Propiedades del Yogurt y sus efectos en la salud de la piel

mujer-yogurtfrutas

El yogurt es considerado un alimento fundamental para la salud, debido a que es un producto del grupo probiótico, los cuales contienen varias colonias de microorganismos vivos que influyen positivamente en nuestro organismo. La palabra probiótico proviene del griego y significa “por la vida”. Esto se refiere a que son alimentos de cultivos puros, mezclas de microorganismos viables y activos los cuales, al ser consumidos por el hombre o los animales, aportan efectos realmente benéficos, mejorando principalmente la salud de la flora intestinal.

vaso yogurt

La salud empieza por los intestinos

En medicina natural se sabe que si el intestino esta sano, todo el organismo lo está. Y el yogurt es uno de los alimentos más favorables, en dónde sus principales efectos en la salud son:

• Mejorar, restaurar y sanar la flora intestinal, sus propiedades antimicrobianas permiten la evacuación del contenido estomacal, inhibiendo los microorganismos indeseables alojados en el estómago.
• Mantener la flora intestinal normal y la microflora urogenital.
• Mejora el valor nutricional de alimentos y la resistencia contra organismos patógenos.
• Actúa en la resistencia natural del individuo a las infecciones.
• Aumenta resistencia a enfermedades: el consumo habitual del yogurt estimula el sistema inmunológico.
• Muy útil para las personas que padecen de diarreas, estreñimiento o trastornos gastrointestinales.
• Ayuda en casos de patología cardiovascular.
• Previene la osteoporosis en cualquier edad (el yogurt aporta el 70 % del contenido total de calcio en la dieta, por lo que este alimento se convierte en una abundante fuente natural de calcio)
• Las bacterias lácticas del yogurt incrementan diversas funciones inmunológicas, que estimulan la acción antitumoral, la cual retrasa (o evita) la reaparición de cáncer. En una persona que toma  yogurt natural constantemente se reduce el riesgo de padecer cáncer de colon y de mama, además de que mejora la calidad de vida en personas que ya lo padecen.
• Es un excelente antialérgico: al depurar los intestinos, reduce o desaparece las alergias provocadas por un organismo intoxicado.
• Ayuda en casos de anorexia y bulimia; su alto contenido en calcio y proteínas de alta calidad, vitaminas e hidratos de carbono, restaura enormemente las defensas del organismo.
• Es muy útil para los alcohólicos, drogadictos o personas que han tomado muchos medicamentos. El yogurt en la dieta es un tratamiento casi obligado en muchas instituciones.
• Ayuda a los celiacos a sanar la flora intestinal y a absorber mejor los nutrientes.
• Para los intolerantes al azúcar de la leche, el yogurt es una opción muy benéfica.
• Previene desnutrición y anemia.

mujer feliz come yogurt helado

Efectos del yogurt en la belleza de la piel

Si la salud empieza en los intestinos, podemos decir que la belleza también. El yogurt es verdaderamente útil para una piel saludable, pues al mantener los intestinos limpios, estos absorben y eliminan con mayor eficiencia los nutrientes, lo cual se refleja inmediatamente en la piel, la cual ya no tiene que servir como segunda opción para eliminar toxinas o desechos tóxicos difíciles de desalojar, por lo que se puede decir que el consumo habitual del yogurt casero u orgánico de preferencia (el industrializado muchas veces trae harinas y mucha azúcar refinada) promueve en gran medida la juventud y belleza general, además de promover una vida larga y sana

El yogurt no sólo tiene beneficios en la piel cuando se ingiere con frecuencia, sino cuando se aplica directamente sobre la piel o el cabello en forma de mascarilla. El yogurt actúa como desinfectante y refrescante, además de darle a la piel lozanía y un aspecto realmente joven.
A continuación te compartimos dos recetas para aplicar en tu piel que son muy efectivas no sólo para mantenerla joven sino para ayudarla a sanar de diversos padecimientos como el acné, la resequedad y la opacidad. Recuerda que la piel no se sana desde fuera sino desde adentro, y uno de los puntos claves son tus intestinos y tus riñones.

mascarilla de yogurt

Mascarilla número uno de Avena y Yogurt

Sirve para: exfoliar, rejuvenecer y limpiar profundamente la piel.

Ingredientes

• Una taza de yogurt natural (sin azúcar)
• Dos cucharadas de avena en hojuela
• Una cucharada de miel de abeja pura

Mascarilla número dos, de yogurt y limón

Sirve para: ayudar a la cara a sanar de heridas o llagas, muy útil para mantener o ayudar a sanar el cuero cabelludo y mantener el cabello sano.

Ingredientes

• El jugo de medio limón
• Una cucharadita de aceite de oliva
• Una taza de yogurt natural sin azúcar

Procedimiento

1. Bate muy bien los ingredientes (puedes hacerlo en la licuadora)
2. Una vez lista, lava muy bien tu cara en la noche con agua mineral antes de acostarte.
3. Recoge tu cabello y aplica como si fuera una crema, no jales tu piel, hazlo de preferencia con palmaditas en forma circular.
4. Si quieres aplicar en tu cabello hazlo, dando un suave masaje en el cuero cabelludo y jalando la crema hasta la punta.
5. Deja ahí unos veinte minutos y luego enjuaga o toma un baño.
6. ¡Y no te olvides de dormir bien!, que el buen descanso es una de las cosas más benéficas para la piel.

helado de yogurt

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Alimentos para tener una piel sana y hermosa

Existen algunos alimentos muy importantes para una piel bonita. Incluirlos en tu dieta diaria es esencial, porque cuando tú tienes una piel sana, tu aspecto es mucho más joven y fresco. ¡No importa la edad que tengas!

piel

Mantener la piel en buen estado no depende sólo de las cremas que usemos o de factores hereditarios, o enferma por alteraciones cutáneas, como dermatitis o psoriasis. Su aspecto obedece directamente a los cuidados que le damos. La salud de la piel depende del estado de pureza que tenga la sangre y para que esta se conserve en ese estado es necesario mantener los diferentes órganos sanos. Las señales de la piel son indicios evidentes de lo que le sucede al cuerpo en su totalidad. En la medicina natural la piel se considera el tercer pulmón, por la función que realiza al eliminar las sustancias de desecho del metabolismo y por la respiración cutánea. La piel se renueva cada 28 días y esa permanente renovación requiere un aporte continuo de nutrientes esenciales y un déficit en la dieta ocasiona alteraciones en su apariencia. Por tanto, una alimentación que asegure el aporte correcto de nutrientes contribuye a mantenerla en perfecto estado, a prevenir o a disminuir las arrugas y a mantener su frescura.

alimetos

Los alimentos que tu consumes cada día, cumplen un papel fundamental no solo en la salud de tu piel, también en tu salud en general. Hoy en día es difícil elegir alimentos que sean a la vez deliciosos y sanos.

Esta lista de siete alimentos para tener una magnífica piel, te ayuden a mantener ésta, joven y saludable.

1-Las semillas de lino son ricas en Omega- 3 y su consume ayuda a controlar la aparición de manchas en la piel y las líneas de expresión. Un estudio muestra que tomar semillas de lino todos los días ayuda a evitar la irritación de la piel y a que tu piel se vea así, más fresca y suave. Por tanto, no lo dude y añada unas semillas de lino en sus batidos, en el yogurth, o en sus recetas favoritas.

2-Las frutas azules y moradas son también alimentos recomendados para tener una piel sana. Los arándanos, las moras y las ciruelas son ricas en antioxidantes para combatir los radicales libres. Los radicales libres provienen de una mala alimentación pero también de la contaminación existente en el medio ambiente. ¡Ya lo sabes!, estas frutas también pueden ayudarte a mantener tu piel bonita.

boca

3-Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y un importante nutriente para ayudarte a proteger tu piel de los daños del sol. Las semillas de girasol son un excelente snak para llevar allá donde vayas. También puedes añadir estas maravillosas semillas en tus platos, como ensaladas, o acompañando a los cereales. Pero debes asegurarte de no agregar demasiada sal a tus ensaladas, pues el abuso de esta no es recomendable para la salud de tu piel.

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4- El chocolate ¡Una buena noticia para los amantes del chocolate! Este es bueno para tu piel. A pesar de todos los mitos que apuntan a que el chocolate provoca acné, comer chocolate negro todos los días es muy saludable, aunque por supuesto, con moderación, puesto que tiene un alto contenido calórico. El chocolate favorece la aparición de flavonoles que favorecen el mantenimiento de una piel hermosa.

chocolate

5- Las patatas dulces: Estas aunque no lo creas, son realmente buenas para tu piel, tienen vitaminas A y C, y ambas son esenciales para tener una piel radiante. La vitamina C aumenta la producción de colágeno que mantiene la piel tersa y suave, y la vitamina A es un potente antioxidante que combate los radicales libres y combate el cáncer de piel. Sin duda, estas son unas buenas razones para incluir este alimento en tu dieta ¿No crees?

6- Tomates: Los tomates son una excelente fuente de antioxidantes. Contienen licopeno, que ayuda a mejorar la salud de la piel,  y protege la pigmentación, asique no dude en incluir tomates en su ensalada, su sándwich y en la pizza.

tomate

7- Yogurth: Uno de los snaks que más nos gustan es el yogurth, ¿ Sabías que es muy beneficioso para la piel?. El yogurth contiene proteína que favorece la firmeza de la piel y la prevención de arrugas. Intente evitar el yogurth con frutas, ya que estos contienen un alto contenido en azúcar y opte por el natural, al que puedes incluir trozos de frutas frescas que lo harán más saludable y delicioso.

yogurt 8- El pimiento rojo: Ya sea crudo o cocinado, los pimientos rojos son muy buenos para la piel. Un solo pimiento rojo contiene el 100% de vitamina C que tu cuerpo necesita diariamente. También es rico en vitamina B6 y carotenoides que ayudan a prevenir las arrugas y favorecen el flujo de la sangre hacia la piel. Comer pimientos rojos también pueden ayudar a combatir el acné. Es una alimento delicioso que solo contiene 30 calorías por unidad, y un alto porcentaje de fibra que ayuda a sentirse saciado por más tiempo. Por tanto si lo que quieres es perder peso y tener una piel saludable, incluya este alimento en su dieta.

9- Salmón: Este alimento está cargado de vitamina D, que ayuda a mantener el cerebro, el corazón, los huesos y el colon saludable. El salmón ayuda a reducir la ansiedad, la depresión, y a prevenir el cáncer de cólon, contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a hidratar la piel desde dentro. También combate la inflamación, el acné y las arrugas.  Además su consumo habitual ayuda a mantener el cabello hidratado, fuerte y saludable.

10- Espinacas: Es un alimento rico en nutrientes que sin duda se debe incluir en la dieta diaria. Contiene vitamina E, clorofila, hierro, ácido fólico,  magnesio, fibra, vitamina A, C y proteínas vegetales, todo ello beneficioso para la piel. Las espinacas pueden incluirse en las ensaladas pero también en batidos de verduras.